Marlex Invest stručni tim savjetuje: Kako urediti sobu za spavanje

Nakon dobro prospavane noći osjećamo da smo u životnoj formi. Zadovoljni smo, samouvjereni, isijavamo i plijenimo svojom pojavom. Nije ni čudo. Spavanje je jedna od naših primarnih životnih potreba te je kao takvo presudno za naš opstanak.

U procesu spavanja naš se organizam odmara i opravlja od aktivnosti u budnom stanju. No, između ostalog, spavamo i da bi se ojačao naš imunološki sistem, da bi se odmorio, razvijao i regenerirao naš mozak, te da bi se obnavljale i rasle stanice cjelokupnog organizma. Kako o spavanju ovisi naš opstanak, ekstreman nedostatak sna može dovesti i do smrti. No u skladu s neobično važnom funkcijom spavanja, već i jedna neprospavana noć može imati fatalne posljedice, pa je umor zbog nedostatka sna vrlo često krivac za nesreće na radu i prometne nesreće.

Primjerice, nesreće na radu se najčešće događaju u noćnoj smjeni, oko 3 sata iza ponoći. K tome, u SAD-u daleko više prometnih nesreća uzrokuje umor uvjetovan nedostatkom sna nego alkohol, dok se u Njemačkoj više od četvrtine nesreća pripisuje istom razlogu. San je toliko važan za naše funkcioniranje da samo nakon tjedan dana drastičnijih poremećaja ritma budnog stanja i spavanja i najzdraviji čovjek može postati ozbiljan bolesnik.

{gallery}Marlex Invest - sobe za spavanje 1{/gallery}

Spavamo i loše i premalo
Za manjak sna se uz stresan način života i svakodnevni pritisak mnogobrojnih obaveza s pravom optužuje i ovisnost o televizijskom programu do duboko u noć te društveni život koji se jednako tako gotovo u cijelosti odvija noću. Naravno, uz spomenute, za loš ili nedostatan san postoje i mnogi drugi razlozi kojih ili nismo svjesni ili pak ih neopravdano zanemarujemo. Iako u krevetu prosječno provedemo čak 23 godine našega života, premalo pažnje posvećujemo uređenju i opremljenosti prostora u kojem spavamo, a o higijeni spavanja znamo ili jako malo ili gotovo ništa.

Higijena spavanja

Kako urediti sobu za spavanje:

- Optimalna temperatura neka bude između 15 i 18°C, a vlažnost zraka između 50 i 60%
- U razdoblju grijanja instalirajte uređaj za ovlaživanje zraka jer previše suhi zrak znatno remeti san jer suši usta i izaziva probleme s disanjem
- Svakodnevno prije spavanja, bez obzira na vremenske prilike  prozračite prostor jer ustajali zrak šteti spavanju, te posebno umanjuje kvalitetu dubok sna  
- Izbjegavajte postavljanje električnih uređaja jer je dokazano da elektromagnetska polja negativno utječu na vrijednost hormona odgovornog za spavanje
- Ako ne možete izbjeći električne aparate pripazite na njihovu udaljenost od kreveta te tako primjerice televizor i kompjutor postavite na udaljenost od najmanje četiri metra, te ih k tome, preko noći iskopčajte iz mreže  
- Strogo izbjegavajte unošenje mobitela jer je dokazano da uključeni mobilni aparat negativno utječe na spavanje na način da osjetno reducira trajanje najdubljeg i najkvalitetnijeg sna
- Za zidove, prostirke te primjerice posteljno rublje odaberite boje koje opuštaju, smiruju i harmoniziraju, te pozitivno utječu na proces uspavljivanja, primjerice bijelu te različite nijanse plave ili zelene

{gallery}Marlex Invest - sobe za spavanje 2{/gallery}

- Za rasvjetu odaberite i instalirajte izvor svjetlosti čija se jačina može regulirati pa navečer prije spavanja sobu osvijetlite prigušenim svjetlom kako bi izbjegli razbuđivanje uslijed veće količine svjetla, ali i da bi se vaš organizam postepeno priviknuo na prijelaz iz svjetla u tamu
- Kako buka, pa čak i ona jednolična na koju se možemo naviknuti remeti proces spavanja, osigurajte savršeni mir i tišinu, pa ako je potrebno u tu svrhu izolirajte prozore, vrata, podove i zidove, a ako ne ide drugačije nabavite čepiće za uši
- Izbjegavajte sobno bilje ili ga preko noći uklonite kako vam ne bi oduzimalo kisik
- Prilikom odabira i kupovine kreveta, madraca, jastuka, pokrivača i posteljnog rublja ne štedite ni vrijeme ni novac  
- Pri odabiru madraca odlučite se za onaj koji je izrađen od medicinski testiranog prirodnog i elastičnog materijala, primjerice lateksa, koji "diše" (kroz noć naše tijelo izlučuje i do 1,5 l znoja!) te nije ni suviše mekani ni tvrd, te se može prilagoditi tijelu spavača
- Madrac neka po osobi bude širok između 90 i 100 cm, te neka bude između 20 cm do 40 cm dulji nego što je visina tijela
- Madrac nipošto ne stavljajte direktno na pod već ga postavite na visinu od oko 45 cm
- Pri razmještaju kreveta i ostalog pokućstva iskoristite blagodati magnetskog zračenja zemlje, te krevet okrenite tako da vam glava bude usmjerena prema sjeveru, a noge prema jugu

Marlex Invest d.o.o.

Kučanska bb, 42000 Varaždin
Tel: 042/305-110
E-mail: [email protected]
web: www.marlex-invest.hr

Izložbeno-prodajni salon
Hrvatskih branitelja 9, 42000 Varaždin
Tel: 042/260-003
Mob: 098/725-433