Želiš veća i snažnija leđa? Ovo su vježbe za tebe!

Većina rekreativaca, odnosno vježbača u teretani pažnju posvećuje samo mišićima na prednjoj strani tijela, valjda zbog toga što se ti dijelovi vide u ogledalu. A opet sve više  zapostavljaju mišiće stražnjeg kinetičkog lanca koji ima mnoge funkcije u stabilnosti, estetici i ispoljavanju sile kod različitih kretnji.

Stražnji (gornji) kinetički lanac sastoji se od površinskih i dubokih leđnih mišića. Površinski mišići su:m. latissimus dorsi (široki leđni mišić), m.trapezius (trapezasti mišić), m. rhomboideus (romboidni mišići), m. levator scapule (podizač lopatice), m. serratus posterior superior et inferior (gornji i donji zupčasti mišić). Duboki leđni mišići su: m. erector spine (podizač kralježnice), m. splenius (zavojiti mišić),   m. transversospinalis (kratki i složeni mišići), te mišići između kralježničkih nastavaka mm. interspinalis, mm. intertransversari i mm. suboccipitales.

Članak u cjelosti pročitajte na macho.hr