Najveće greške kod vježbanja

Redovito vježbanje donosi niz prednosti, od sprječavanja srčanih bolesti do promoviranja duljeg i zdravijeg života. No, vježbanje na krivi način može unazaditi i vaše fitness ciljeve i vaše zdravlje. Kako biste spriječili ozljede i nazadovanje, stručnjaci savjetuju da se pripazite sljedećih fitness zamki!

Ne istežete se
Trening fleksibilnosti prije i nakon samog vježbanja pomaže vam kroz cijelu rutinu. Istezanje, kao suprotnost većini vježbanja dizanja utega, može produljiti vaše mišiće, te ih učiniti tanjima.

Fokusirate se na samo jedan aspekt vježbanja
Za sveobuhvatan fitness u vježbanje trebate uključiti sljedeće komponente: vježbe fleksibilnosti, vježbe za središnji dio tijela, vježbe ravnoteže, pokretljivosti, brzine, otpora i vježbe koje jačaju kardiovaskularni sustav...

CIjeli članak pročitajte na emuskarac.com