Trening rutina za veliku potrošnju kalorija

DIJETA može biti puno lakša i puno kraća ako uspijemo treningom potrošiti puno kalorija. Možda vam uvijek prvo pada napamet dugotrajno joggiranje ili vožnja bicikla i sl., međutim raznim vrstama treninga možemo ostvariti veliku kalorijsku potrošnju.

Ako kombiniramo dobre vježbe i posložimo ih u metaboličku rutinu, itekako možemo spaliti veliki broj kalorija u malo vremena, a zbog okolnosti koje takav trening stvara u organizmu, kalorije se troše još i neko vrijeme nakon završetka treninga.

Isprobajte rutinu od samo 3 vježbe koju možete napraviti zasebno ili na kraju nekog drugog treninga. Ovim vježbama aktivirat ćete cijelo tijelo a intervali će vas dobro izmoriti. Napravite 1-2 kruga poslije svog uobičajnog treninga (ako ne traje pretjerano dugo) ili 3-4 kruga u neko drugo vrijeme kao zasebni trening. Dovoljne su vam dvije bučice i girja, a cilj je napraviti što više ponavljanja u zadanom vremenskom intervalu.

1. krug:

Vježba 1. 30 sekundi

Vježba 2. 30 sekundi

Vježba 3. 30 sekundi

Pauza između - 30 sekundi

2. krug

Vježba 1. 20 sekundi

Vježba 2. 20sekundi

Vježba 3. 20 sekundi

Pauza između - 20 sekundi

3. krug

Vježba 1. 10 sekundi

Vježba 2. 10 sekundi

Vježba 3. 10 sekundi

Pauza između - 10 sekundi

Vježba 1. Čučanj s pregibom i potiskom